育毛に睡眠が重要な理由
髪が生えるには成長ホルモンの分泌が大切です。
成長ホルモンが毛母細胞の分裂を活発にし、髪を生やしてくれます。
睡眠不足は髪にとって深刻です。
最低6時間。
できれば毎日8時間の良質な睡眠を確保したいですね。
髪にとっての睡眠ゴールデンタイム
髪にとっての睡眠は長さだけでなく、時間帯が重要です。
同じ6時間睡眠でも、睡眠をとる時間帯によって大きく効果（成長ホルモンの分泌）が異なってくるのです。
午後10時～深夜2時は副交感神経が活発化し、成長ホルモンがよく分泌されます。
この時間帯こそが育毛の睡眠ゴールデンタイムです。
なかなか難しいですが、可能な人は変に夜更かしせずに、髪のためにも早寝早起きをするのがいいですね。
睡眠だけ髪が生えてくるわけではありませんが、髪のために自分で出来ることをやっていくのがいいと思います。
私の場合の睡眠
食事に続いてですが、まったくできていません。
というか、普通のサラリーマンは22時に寝るのは無理でしょ（汗
私は仕事の帰りが遅く、ほぼ毎日23時過ぎに帰ってきます。
どうしたって寝るのは0時過ぎになります。
睡眠時間は平日は平均5時間ぐらいです。
6時間寝るというのは体調が悪い時以外はありません。
眠くないわけではありませんが、これはまぁ仕方ないことです。
私は育毛という観点で見ると、非常によくない睡眠環境にあります。
十分に理解していますが、そもそも髪にいいすべてのことをやるなんて不可能です。
それでも実際に髪が生えてきていますから、出来る範囲で対策すればいいと思います。
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