育毛のための生活習慣：私が実践していることとしていないこと｜逆襲のAGA治療体験記

育毛に関する生活習慣は、様々な情報が溢れており、選択するのは困難なこともあります。

本記事では、私が実際に取り組んでいることとしていないことをまとめました。

育毛剤には頭皮マッサージが推奨されていますが、私は面倒くささから実施していません。
ただし、Deeper3Dを使用する際に軽く揉む程度で済ませています。正しく行うことが育毛には有益であるとされていますので、おすすめです。

髪に良い食品の摂取や脂っこいものの回避など、食事に気を使うことが育毛につながると言われています。
しかし、私は食べたいものを我慢することができず、野菜よりも肉が好きなため、意識的には実践していません。

私の仕事の都合上、帰宅が遅くなるため、睡眠時間を確保することが難しい状況です。育毛のゴールデンタイムとされる22時から2時までの7時間の睡眠を取ることは現実的ではありません。多くの人が同じような状況だと思いますので、仕方がありません。

ヘアカラーは頭皮に負担をかけるとされていますが、私は白髪染めを行っています。
自然素材の白髪染めが頭皮への影響が少ないとされていますが、美容室での施術は時間も費用もかかるため、市販の毛染めを使用しています。

私は毎朝Deeper3Dという育毛剤を使用しています。実際にこのブログでもレビューを行っており、効果があると感じているため継続しています。

私は毎日髪を洗うため、育毛シャンプーを使用しています。過去にはU-MA（ウーマシャンプー）や育毛アロマシャンプーを試しましたが、最終的にモンゴ流シャンプーEXの洗い心地に満足しています。

育毛の進行状況を見逃さず、問題を先送りせずに直視するため、毎週奥さんに後頭部の薄毛の写真を撮ってもらい、AGA治療日記として公開しています。現状を正確に把握することは、改善のための第一歩です。

数年前にタバコを辞めたことは育毛のためではなく、単純に値上がりしたためですが、タバコの影響が髪に悪いとされているため、禁煙を実施しています。Deeper3Dの使用においても喫煙者でも問題ないとされています。

紫外線の強い日には外出時に帽子をかぶるようにしています。娘とお揃いの帽子をかぶることが楽しみでもありますが、主な目的は紫外線を防ぐことです。ただし、皮膚の蒸れには注意して、通気性の良い素材を選ぶようにしています。

育毛において私が実践していることとしては、育毛剤の使用や適切なシャンプーの選択、頭皮の状況のチェック、禁煙、紫外線対策が挙げられます。一方で、頭皮マッサージや食事への気遣い、十分な睡眠時間の確保、髪染めの使用については現実的な理由から実施していないこととなります。

育毛には長期的な取り組みが必要ですので、無理せず自分の生活に合った方法を選択することが重要です。以上が私が実践している育毛の生活習慣についてのまとめです。効果は個人差がありますが、継続することで良い結果が期待できると思います。

育毛のための生活習慣：私が実践していることとしていないこと