日常生活が原因となる抜け毛
「最近髪の毛がよく抜けるようになった」、「髪を洗ったり梳かした後に抜ける毛が前より多くなった気がする」など、抜け毛に関する悩みを持つ人は多くいると思います。
抜け毛の原因としては、食生活の乱れ、ストレスといった日常的・精神的なものや加齢が原因になるなど様々です。
食生活の乱れによる抜け毛
栄養が偏ったバランスの悪い食事を長期的にしていたり、肉類や揚げ物といった油物を多く摂ってしまうことも抜け毛の原因とされています。
健康な髪の毛を保つためにはタンパク質やミネラル、ビタミンが欠かせないため、それらを補えるような食事が理想的と言えます。
また、体内の亜鉛不足も薄毛の原因となり、髪の毛が健康ではなくなってしまうため抜け毛になりやすくなるとも言われていますので注意が必要です。
食生活の乱れが原因の場合、サプリメントなどで栄養補給すると良いでしょう。
ストレスによる抜け毛
次に抜け毛の原因として挙げられているのがストレスです。
ストレスを感じつづけることによって、代謝の異常などが起こり筋肉の収縮してしまいます。
筋肉の収縮によって血管が細くなってしまい、毛根にまで栄養が運ばれにくくなってしまうために髪の毛が育たなくなります。
中途半端に育ってしまった髪の毛は細く薄くなってしまい、結果的に抜けやすくなるのです。
ストレスによる抜け毛を防ぐには、まずストレスを溜めすぎないようにし、適度にストレス解消をするように心がけましょう。
適度な運動はもちろん、旅行に行って気分転換をしたり休日はのんびりと好きなことをして過ごすのもリラックス効果が得られ、ストレス対策になるのでおすすめです。
不適切なヘアケアによる抜け毛
頭をきちんと洗わないと頭皮に脂が溜まり毛穴が塞がって髪の毛に栄養が～というイメージによって、過剰に頭を洗ってしまう方は多いのではないでしょうか。
ですが、頭皮の脂は抜け毛の直接的な原因とはされず、逆に頭皮や髪の毛を守る役割を担っているのです。
それを知らずに脂を落とし過ぎてしまうと、返って頭皮や髪の毛が傷んでしまい抜け毛や薄毛になってしまう恐れがありますのでご注意ください。
また、ヘアカラーやパーマ、ドライヤーなども髪の毛が傷みやすくなってしまいます。
シャンプーを選ぶ際には、頭皮の脂を落とし過ぎないようなタイプを選んだり、洗い終わった後にはきちんとすすぐようにして、できるだけ頭皮へのダメージを与えないようにしましょう。
喫煙、飲酒による抜け毛
一見関係なさそうなタバコやお酒も抜け毛の原因となり得ます。
タバコによって摂取するニコチンは人間の欠陥を収縮させる働きがありますので、血液の流れが悪くなり毛根まで栄養が運ばれなくなります。
また、タバコを吸うと体温が下がってしまうので更に血流が悪くなってしまい、その結果元気な髪の毛に育たなくなり抜け毛の原因となっていますのです。
アルコールは逆に血行をよくしてくれるものの、飲み過ぎてしまうと肝臓機能が低下して髪の毛の栄養補給の妨げとなります。
タバコ・お酒どちらも適度な量ならば直接的な抜け毛の原因にはなりませんが、吸いすぎや飲み過ぎには注意しましょう。
抜け毛の原因がAGAだったらどうする…？
上記のように外からの刺激や精神的なものが原因で発生する抜け毛の他に、元々の体質が関係してくる場合もあります。
一般的にはAGAと呼ばれ、男性型脱毛症とも言われています。
名前の通り成人男性によくみられる症状で、思春期以降から徐々に額の生え際や頭頂部の毛が薄くなる傾向があります。
AGAは遺伝子や男性ホルモンの影響が大きいとされていて、放置していると抜け毛が進行してしまい薄毛が目立つようになっていきます。
AGAの進行パターンとしては大まかに、頭頂部の毛がだんだんと薄くなっていくタイプ、額の生え際が徐々に薄くなっていくタイプ、前頭部から後頭部にかけて薄毛が進行していくタイプといった3パターンがあり、人によっては複数の症状が混合して現れる場合もあります。
また、AGAは髪の毛が細く短いまま育たずに抜けてしまう傾向があるため、髪の毛全体の量が少なく見えるのも特徴的です。
ですがAGAの人は全ての髪の毛が抜け落ちてしまうわけではなく、うぶ毛といった薄い毛は頭皮にきちんと残っています。
うぶ毛がある＝毛根は生きているということですので、諦めずにヘアケアを行いましょう。
しかし、AGAは遺伝子や男性ホルモンが関係してくるため個人によるヘアケアには限界があります。
そういった場合には迷わずにカウンセリングを受けてみましょう。
カウンセリングは言わば「抜け毛・薄毛の専門家」ですので、髪の毛の状態や抜け毛の進行具合を見て診察してくれます。
ほとんどのクリニックがカウンセリングは無料です。
また、頭皮の状態だけでなく個人の生活環境に応じて経口薬や内服薬、ビタミン摂取や外用薬、メンタルケアなど、専門医師による総合的な治療が受けられるので、抜け毛や薄毛への不安を感じている人はカウンセリングがおすすめです。
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