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生活習慣を改善すればAGAによる薄毛を治すことはできるのか
ネットで『生活習慣を直せば髪が生える』と書いてあるホームページをいくつか見ました。生活習慣の改善でAGAによる薄毛を治すことはできますか？
A.かなり難しいと思います。
生活習慣の改善だけでAGAによる薄毛を克服するのは、かなり難しいと思います。
もちろん確率は0％じゃないでしょうけど、AGA（男性型脱毛症）で薄毛になる原因は分かっています。生活環境の改善では根本的な解決にならないと思うからです。
薄毛を治す為の生活習慣の改善
AGAに限らず薄毛を治す（髪を生やす）為の生活環境の改善には幾つかありますので、ご紹介します。
基本的には健康的な生活ですね
食生活の改善
糖質を控えてタンパク質をしっかり取るのが良いようです。
また、ビタミンやミネラルも十分に摂るために野菜を多く摂ることを心がけるといいようです。
最近は糖質ダイエットが流行っていますから、一緒にやることを考えてもいいかもしれませんね。
睡眠時間の確保
必要な睡眠時間は個人差はありますが、8時間ぐらい取るのが理想だとか。
また、育毛の観点から考えれば成長ホルモンの分泌が最大になる22時～2時の間は睡眠をとれているといいようです。
ただ、普通にサラリーマンをしている人にとっては22時に寝ているって超難関ですよね。
ストレスを溜めない
現代社会ではストレスが無い生活は無理でしょう。
ストレスが無いに越したことはありませんが、現実的に考えればストレスを溜めないことです。
受けるストレスは仕方がないので、溜めこまずに発散する方法を見つけることです。
ストレス解消法は人によって違いますし、苦手なこと（例えば運動とか）をするとかえってストレスになる場合もありますからね。
適度な運動
苦手な人もいると思いますが、適度な運動は髪に良いと言われます。
特に有酸素運動で血液の循環を良くしたり、運動によってよりよい睡眠も良くなりますので。
ジムに行くとかジョギングとか無理はしなくても、通勤時に1駅歩く程度でも十分ですよ。
生活環境の改善効果よりAGA治療
あくまで個人的な意見ですが、生活環境の改善は実現難易度が高いわりに得られる効果が低いように感じます。
食べたいもの我慢して、仕事で疲れてるのに運動して、あれこれ気を使って生活を見直しても頭皮環境の改善ぐらいではないでしょうか。
髪が生えやすい・髪が抜けにくい頭皮は大切だと思いますが、それだけでAGAを克服できるとは思えません。それができてれば世の中のハゲはもっと減ってます。
私が髪を生やした方法
私は生活環境の改善が無理だと思ったから、一切やりませんでした。
もともと極度のめんどくさがりですから。
プロペシアとミノキシジルを毎日一錠づつ飲む以外は今までの生活環境を全く変えずにいました。
- 肉中心で野菜はほとんど食べない。ご飯好き。
- 寝るのは1時過ぎで睡眠は5時間ぐらい。
- 頭皮マッサージとか一切やらない。
AGA治療で髪は生える
一番髪が生える確率が高いのはAGA治療です。
クリニックによっては発毛実感率99.4％と謳っていますし、事実私は生活習慣は一切変えずにAGA治療で髪を生やしました。
⇒AGA治療の効果
効果を見れば、
AGA治療＞＞＞＞＞生活環境の改善 だと思います。
何より無理や我慢をしなくても、薬を飲むだけで髪が生えるんです。私はAGA治療をオススメします。
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