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抜け毛が増えた時の対策
ある程度の抜け毛は毎日誰でも起こることで、一般的に1日50～100本程度の髪の毛が抜け落ちます。
ですが、何らかの原因で急激に抜け毛が増えて、髪の毛が正常に成長しなくなってしまうことがあります。
原因を大きく分けると「遺伝」、「男性ホルモンの影響」、「生活習慣」、「ストレス」などが考えられており、これらが複雑に絡み合って抜け毛や薄毛を招いているのです。
抜け毛の対策法を知ろう
抜け毛は一刻も早く食い止めたいものです。
有効な対処法をいくつか紹介したいと思います。
しっかりと睡眠をとること
睡眠と髪の成長には深い関係があります。
睡眠中、体内では成長ホルモンという物質が分泌され、体中の組織の健やかな成長・修復はもちろんのこと、髪にも同様の働きをしてくれます。
髪の毛が成長するといわれるゴールデンタイムは午後10時から午前2時の間なので、特にこの間はしっかりと睡眠をとることが大切です。
食生活の改善を行いましょう
特に髪にとって必要な栄養素は「タンパク質」、「亜鉛」、「ビタミン」の3つになります。
これらの栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。
インスタント食品やファーストフード、脂っこいものを、よく好んで食べているという人は注意が必要です。
食生活が偏っていると、髪が栄養不足となり、細く抜けやすい髪の毛が目立ってきてしまい、結果抜け毛や薄毛となってしまいます。
少しずつでも食生活の改善を図っていきましょう。
ストレスを溜めこまないこと
過剰なストレスは血管を収縮させ、血流悪化の原因となってしまいます。血流が悪化すると髪に必要な栄養が頭皮まで十分に運ばれず、健康な髪の成長を妨げることになるのです。
ストレスを感じた時は、意識的にストレス軽減を心掛けましょう。
十分な休息を取ることや、楽しめる趣味を見つける、スポーツをして体を動かすこともストレス軽減に繋がります。
いざという時のために、自分なりのストレス解消法を見つけておくのもおすすめです。
頭皮の血行を促進する
血行促進は髪の成長をサポートし、抜け毛を防ぐ効果があります。
手軽に行えておすすめなのが、シャンプーをしながらの頭皮マッサージです。
頭の地肌を優しくマッサージして、血行を促進させましょう。
また、サウナやストレッチも新陳代謝を良くして、血行を促進してくれます。
ヘアケアを入念にしよう
抜け毛対策として髪と頭皮を清潔に保っておくことも大切です。
特に大切なのが日々のシャンプーです。
汚れを落とそうと思うあまり、つい強い力でゴシゴシ洗ってはいませんか？
それでは頭皮を傷つけてしまい逆効果です。
指の腹で優しく丁寧にマッサージしながら洗髪しましょう。
この機会にシャンプーも見直してみましょう。
ドラッグストアなどでよく見かける安価なシャンプーは、洗浄力が強すぎて頭皮に必要な油分まで取り除いてしまうことがあります。
髪と頭皮に優しいシャンプーを選んで、正しく洗うようにしましょう。
また、抜け毛が気になる場合は育毛剤を試すのも良いかもしれません。
色々な育毛剤がありますので自分にぴったりのものを見つけることが大切です。
もしかしてAGAかも？そんな時はカウンセリングを！
生活習慣を見直してみたけど一向に抜け毛が増え続けている・・・そんな場合は、AGA（男性型脱毛症）という病気かもしれません。
放っておくと、どんどん薄毛が進行してしまいますので、早めの治療が必要です。
無料でカウンセリングが受けられる
AGAの専門クリニックでは無料でカウンセリングを受けることが出来ます。
専門医もしくはカウンセラーが薄毛の度合いや頭皮の状況を診察し、治療が必要な場合は、適切な治療法などを詳しく説明してくれます。
カウンセリングの流れ
具体的な内容は各クリニックで若干異なりますが、だいたいの流れはこのようになっています。
1.問診票の記入とAGAの全般的な説明
問診票に情報を記入し、薄毛の進行具合や体調、持病の有無などを確認していきます。
それから、AGAについて全般的な説明を受けます。
2.治療方法の説明
治療が必要だと判断された場合、そのクリニックで採用している具体的な治療方法について説明や提案を受けます。
その際、提案を受け入れても良いですし、納得出来ない場合は他のクリニックを検討することも出来ます。
3.治療期間と費用についての説明
薄毛の進行具合を見て、どれくらいの治療期間が必要なのか、費用はいくらくらいかかるのか大まかな説明を受けることが出来ます。
治療開始のタイミングが早ければ早いほど期間も料金も安くなるでしょう。
4.その他、質疑応答
その他、AGAに関する質問などをすることが出来ます。
生活習慣の見直しなどでもある程度の抜け毛対策は出来ますが、自分ではどうにも出来ない部分も出てくることはもちろんあります。
そんな時は迷わずに、クリニックでカウンセリングを受けてみましょう。
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